Горячая линия бесплатной юридической помощи:
Москва и область:
Москва И МО:
+7(499)938-71-58 (бесплатно)
Регионы (вся Россия, добавочный обязательно):
8 (800) 350-84-13 (доб. 215, бесплатно)


Охрана труда беременных женщин. Беременность и работа

Работа беременных с вредными условиями труда

ОРГАНИЗАЦИИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ по отношению к беременной женщине:

  • снижать заработную плату по мотивам, связанным с беременностью;
  • привлекать беременную женщину к работам:
    — в ночное время — с 22 до 6 часов (ст.96 ТК РФ),
    — сверхурочным (т.е. работам, производимым работником по инициативе работодателя за пределами установленной продолжительности рабочего времени (ст.99 ТК РФ),
    — в выходные и нерабочие праздничные дни (ст.259 ТК РФ),
    — вахтовым методом — особая форма осуществления трудового процесса вне места постоянного проживания работника, когда не может быть обеспечено ежедневное их возращение домой (ст.298 ТК РФ);
  • направлять её в служебные командировки (ст.259 ТК РФ);
  • заменять ей ежегодный (основной и дополнительный) оплачиваемый отпуск денежной компенсацией (ст.126 ТК РФ), за исключением выплаты денежной компенсации за неиспользованный отпуск, если женщина решит сама уволиться;
  • отзывать её из ежегодного оплачиваемого отпуска (ст.125 ТК РФ);
  • переводить и перемещать женщину на работу, противопоказанную ей по состоянию здоровья (ст 72.1 ТК РФ).
  • предоставить по заявлению беременной женщины ежегодный оплачиваемый отпуск перед или непосредственно после отпуска по беременности и родам;
  • предоставить отпуск по беременности и родам (ст.255 ТК РФ) на основании заявления женщины и листка нетрудоспособности (140 календарных дней при нормальных родах; 156 — при осложненных; 194 — при многоплодной беременности);
  • выплатить пособие по беременности и родам (ст.255 ТК РФ);
  • выплатить единовременное пособие женщинам, вставшим на учёт в ранние сроки беременности (до 12 недель);
  • в соответствии с медицинским заключением предоставленным женщиной:
    — снизить ей нормы выработки или нормы обслуживания в среднем на 40% от постоянной нормы;
    — перевести беременную женщину на другую работу – более лёгкую и исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением прежнего среднего заработка (ст.254 ТК РФ).
    — освободить её от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя, до предоставления другой работы (исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов);
  • установить по её просьбе неполный рабочий день или неполную рабочую неделю (ст.93 ТК РФ).
    В этом случае, оплата труда будет производиться пропорционально отработанному времени или в зависимости от выполненного объема работ. Работа на таких условиях не влечёт каких-либо ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового стажа и других трудовых прав;
  • создать гигиенически безопасные условия труда и оптимальные условия производственной среды, т.е. беременная женщина не должна допускаться до работ:
    — связанных с применением на производстве потенциально опасных химических веществ, в т.ч. аллергенных и канцерогенных в плане влияния на репродуктивную функцию;
    — в условиях воздействия чрезвычайно и высокоопасных (I и II класс) химических веществ, а также обладающих отталкивающими, отвратительными запахами, либо не имеющих токсикологической оценки;
    — связанных с воздействием возбудителей инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний;
    — в условиях воздействия инфракрасного излучения, особенно направленного на область живота и таза женщины;
    — на установках и сооружениях, являющихся источниками электромагнитных излучений, параметры которых выходят за пределы оптимальных значений, установленных для жилых помещений;
    — в условиях резких перепадов барометрического давления (например, лётный состав, бортпроводницы и др. профессии);
    — в условиях воздействия промышленных аэрозолей преимущественно фиброгенного и смешанного типа действия;
    — в должности оператора копировальных и множительных машин;
    — в сфере растениеводства и животноводства;
    — с дезинфицирующими средствами,инсектицидами, с пестицидами и агрохимикатами;
    — по химической завивке и окраске волос (работающим по профессии – парикмахер);
    — связанных с подъёмом предметов труда выше уровня плечевого пояса, с подъемом предметов с пола, с преобладанием статического напряжения мышц ног и брюшного пресса, вынужденной рабочей позой (на корточках, на коленях, согнувшись, упором животом и грудью в оборудование и предметы труда), с наклоном туловища более 15 градусов, а также работы на оборудовании с управлением с помощью ножной педали, также должны быть исключены операции на конвейере с принудительным ритмом работы, сопровождающиеся нервно-эмоциональным напряжением.

Что говорится в законе?

Для того чтобы в процессе работы не возникли конфликтные ситуации, каждая из сторон должна знать, что положено выполнять в таких случаях по закону. Даже при нормально протекающей беременности изменения в графике все же возможны. Кроме того, будущей маме обязательно должны быть предложены определенные льготы, которые помогут сделать рабочий процесс более легким.

В российском законодательстве введен ряд специальных норм, которые помогают регулировать трудовую деятельность беременных сотрудниц. Несмотря на то, что некоторые работодатели воспринимают это в штыки, подобные законы приняты не для того, что усложнить их жизнь, а для сохранения здоровья женщины и будущего ребенка.

Основным документом, на который следует ориентироваться в данном случае, является Трудовой Кодекс. Здесь собран целый список норм, законов и положений, которые позволят установить правильный режим работы для сотрудницы в положении. При этом все законы распространяются на всех работодателей и сотрудниц, вне зависимости от типа предприятия и места их расположения.

Специальные законы касаются и тех представительниц прекрасного пола, которые работают в муниципальных образованиях и на государственной службе. Особых привилегий могут ожидать и будущие мамы-военные. Для этих случаев предусмотрено особое законодательство, но иногда используются и положения из Трудового Кодекса.

Особенности графика работы для сотрудниц в положении

Итак, что может требовать беременная сотрудница:

  1. По заявлению женщине должны обеспечить легкий труд. Для этого ей нужно приложить к просьбе медицинское заключение. Его можно получить в женской консультации или поликлинике. В заключении обычно перечисляют все вредные условия труда, от которых нужно оградить работницу. При этом ее заработок должен остаться тем же. Если работницу не допустили к легкому труду сразу по причине действий работодателя, она имеет право не выходить на работу на обычных условиях до момента выхода на легкий труд, при этом за пропущенные дни все равно получает средний заработок. Право на это регламентируют статьи 224 и 254 ТК РФ.
  2. Работница имеет право на неполный рабочий день либо неделю. При этом зарплата начисляется за фактически отработанные часы. (ст. 93 ТК).
  3. Запрещена работа в ночь и на сутки. Не допустимы даже сверхурочные задержки на пару часов. (ст. 96, 99, 259 ТК РФ).
  4. Нельзя привлекать ее к работе по выходным и праздникам (ст. 259 ТК).
  5. Нельзя отправлять ее в командировки (ст. 259 ТК).
  6. Ей запрещено работать вахтовым методом (ст. 299 ТК).
  7. Досрочный отпуск. Обычно отпуск предоставляется ежегодно, но для его получения нужно отработать минимум полгода. Для беременных правило не действует, можно уйти в отпуск в любое время. Также, можно оформить его непосредственно перед уходом в декрет, тогда можно продлить время пребывания дома перед родами и лучше к ним подготовиться.
  8. Сотрудницу не могут перевести на другую должность без ее согласия.
  9. Женщина имеет право регулярно посещать врачей и обследования, для этого ей должны беспрепятственно давать отгул на работе. Но трудовой кодекс подробно не регламентирует этот вопрос. В нем не прописано, какие конкретно документы должна принести женщина, и как долго и как часто она может посещать медосмотры. Данные вопросы регламентирует трудовая инспекция. Для того, чтобы воспользоваться этим правом, нужно письменно предупредить работодателя заранее о дате отгула, а затем предоставить подтверждающие документы из медицинского учреждения.
  10. Дополнительные перерывы во время трудового дня.

Женщине полагается отпуск, дающий возможность спокойно подготовиться к родам и провести время в роддоме – на 30 неделе беременности при обычных условиях и на 28 при многоплодной беременности. Для его получения нужно оформить больничный в женской консультации. Продолжительность этого больничного регламентирована ст.

Такая льгота есть и у отца будущего ребенка – он может получить свой ежегодный оплачиваемый отпуск именно в период нахождения жены в отпуске по БиР. Для этого он должен написать заявление. Так же, он имеет право на неоплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, который составит 14 дней (ст. 128 ТК РФ).

Далее работница пишет заявление на отпуск и прилагает к нему больничный из ЖК. При этом она может сразу по истечении отпуска по беременности выйти на работу, а может оформить отпуск по уходу за ребенком (ст. 256 ТК). В настоящее время он оформляется до 3 летнего возраста малыша, но оплачивается работодателем только до 1.5 лет.

Работа беременных с вредными условиями труда

При этом сотрудница получает лишь 40 процентов от своего среднемесячного официального заработка, а максимальная сумма декретных ограничена 26152 руб. 33 коп. Это значит, что даже в случае высокой заработной платы (150 тысяч и более) женщина не получит выше этой суммы. Средняя величина зарплаты для расчета исчисляется за 2 года, предшествующие уходу в декрет.

По этой причине очень многим сотрудницам с хорошей зарплатой совершенно невыгодно находиться в отпуске по уходу. Выходом может стать няня или помощь родственников – закон не ограничивает право любого близкого родственника уйти в декрет вместо работающей матери. Это могут быть папа, дедушка или бабушка (но лишь один родственник).

  • Взять ежегодный оплачиваемый отпуск полностью (28 календарных дней) за первый год работы до истечения 6 месяцев непрерывной работы у данного работодателя (ст.122 ТК РФ) перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него (а также в случае усыновления ребёнка в возрасте до 3 месяцев).
  • При установлении очередности предоставления ежегодных отпусков женщине по её желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него, либо по окончании отпуска по уходу за ребёнком независимо от стажа работы у данного работодателя (ст. 260 ТК РФ).
  • Если женщина имеет право на дополнительный оплачиваемый отпуск, то он суммируются с ежегодным отпуском.
  • По желанию мужа, в удобное для него время, ему предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск (не менее 28 календарных дней) в период нахождения его жены в отпуске по беременности и родам независимо от времени его непрерывной работы в данной организации (ст.123 ТК РФ).
  • При совпадении ежегодного оплачиваемого отпуска с отпуском по беременности и родам ежегодный отпуск должен быть предоставлен после окончания послеродового отпуска или перенесен на другой срок по желанию женщины.
  • на бесплатную специализированную медицинскую помощью в учреждениях государственной или муниципальной системы здравоохранения (т.е. в женской консультации) по программе обязательного медицинского страхования.
  • на сохранение среднего заработка по месту работы при прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях (ст.254 ТК РФ). При необходимости в администрацию организации предоставляется справка из женской консультации в произвольной форме о посещении врача. Если будущей маме приходится долго ждать в очереди к врачу, то в справке можно указать время посещения медицинского учреждения с начала приёма до фактического выхода из кабинета врача.
  • на социальный налоговый вычет на медикаменты.

У будущих мам, которые являются официально трудоустроенными, есть возможность получить определенные льготы:

  1. В первую очередь нужно отметить, что работодатель не имеет права не принимать на подходящую должность сотрудницу, которая находится в положении исключительно из-за ее состояния.
  2. Второе важное право для женщины при беременности – это возможность получить декретный отпуск. В это время предприятие должно выплатить сотруднице определенную материальную помощь в том размере, который установлен российским законодательством.
  3. Для будущей мамы, которая имеет официальное трудоустройство, действует закон, который запрещает ее увольнение. Это касается и периода декретного отпуска. Тут вариантов может быть только два. Женщину в положении могут снять с должности из-за очень серьезного нарушения рабочего распорядка либо по причине ликвидации предприятия.
  4. У женщины в положении имеется право брать оплачиваемый отпуск в то время, когда ей будет удобно. То есть, она не обязательно должна соблюдать очередность по графику. При этом не стоит забывать об обязанности работодателя на 30 неделе беременности сотрудницы отправить ее в декрет. Исключением может быть только личное желание женщины продолжить трудовую деятельность до самых родов.
  5. Отдельно нужно сказать о графике работы беременных женщин по трудовому кодексу. Для сотрудниц в положении он может быть существенно изменен. При этом в некоторых случаях предусмотрено сокращение рабочего дня при той же заработной плате. Возможность получить должность с меньшими обязанностями либо с более благоприятными экологическими условиями тоже является привилегией беременной женщины.

Для представительниц прекрасного пола, которые ждут ребенка, неполный рабочий день является одной из возможных, но не обязательных привилегий. Установить сокращенный график работы женщина может по собственной инициативе. При этом она будет получать заработную плату, которая соответствует количеству отработанного времени.

При этом женщина должна оценить все возможные риски для малыша. Если будет высокая вероятность того, что обычный трудовой день негативно скажется на состоянии будущего ребенка, следует воспользоваться своим правом на меньшее количество часов в неделю. Для беременных очень важен отдых и спокойствие, и деньги тут не должны быть решающим фактором.

Нужно отметить, что желание женщины перейти на короткий рабочий день не лишает ее права уйти в положенный оплачиваемый отпуск. Будущая мама все равно может взять время для отдыха тогда, когда ей это будет удобно. Сроки и оплата отпуска не будет изменены. Более того, у сотрудницы в положении есть возможность присоединить свой обычный оплачиваемый отпуск к декретному. Так количество дней будет увеличено на месяц, а может и больше.

Учитывая то, что специальный график не является обязательным, а рассматривается лишь по инициативе работницы, ей необходимо сообщить о своем решении руководству. Для этого следует написать заявление. При этом в российском законодательстве говорится о том, что свое решение беременная сотрудница может озвучить в любое время. Тут не играет роли, на каком сроке она находится, либо сколько отработала в конкретной компании.

В том случае, если работодатель принимает на должность женщину в положении, ему необходимо сразу обговорить количество часов и рабочий график. Но новая сотрудница может отказаться от этих привилегий, если захочет получать большую заработную плату. У будущей мамы должна быть возможность в любое время вернуться к обычному режиму работы.

Согласно Трудовому кодексу, для беременных женщин режим работы может оставаться прежним, но все же, периодически корректировки возможны. К примеру, график придется несколько изменить, так как после постановки на медицинский учет женщину в положении ждут многочисленные анализы и посещение специалиста минимум раз в месяц.

Для этого в графике должны быть предусмотрены специальные дни. Это следует учитывать, так как работа большинства медицинских учреждений совпадает с организациями и предприятиями. Таким образом, посещение медицинского кабинета будет проходить в рабочее время. Работодатель ни в коем случае не должен рассматривать часы отсутствия работницы на месте, как прогул.

Несмотря на то, что российское Трудовое законодательство предусматривает специальный режим работы для беременных сотрудниц, это не говорит о том, что они могут трудиться любое количество часов. Существуют особые нормы, которые учитываются при составлении специального графика для работниц в положении.

Беременной женщине должны быть обеспечены:

  • оптимальные параметры температуры, влажности и подвижности воздуха в помещении, где она работает;
  • перевод на рабочее место:
    — без воздействия вибрации, ультразвука,повышенного ионизирующего излучения;
    — не превышение интенсивности шума на рабочих местах 50-60 дБА;
    — с уровнем естественного и искусственного освещения, не ниже величин, соответствующих действующим оптимальным гигиеническим нормативам (работа в безоконных помещениях не допускается);
  • предоставление видов деятельности, не связанных с намоканием конечностей, одежды и обуви или с возможностью оказаться на сквозняке;
  • перевод на работу не связанную с использованием персональных компьютеров, либо ограничение время работы — не более 3 часов за рабочий день;

При наличии вредных и опасных условий труда беременным с момента первой явки в женскую консультацию выдается «Врачебное заключение о переводе беременной на другую работу» с сохранением среднего заработка по прежней работе. Коллективным договором, действующим в организации, для беременных женщин могут устанавливаться дополнительные льготы.

Предлагаем ознакомиться:  Пособие женщинам, принятым на работу незадолго до ухода в декрет

Особенности графика работы для сотрудниц в положении

Что касается руководства, то от него в первую очередь требуется полное соблюдение всех прав сотрудницы, которая ждет ребенка. Режим работы беременной женщины по трудовому кодексу должен быть изменен в соответствии с ее пожеланиями. При этом нужно не только сменить график и уменьшить количество рабочих часов в неделю, но и учитывать все остальные льготы, которые положены официально трудоустроенным будущим мамам.

Задачей работодателя должно быть четкое соблюдение всех правил, которые прописаны в российском Трудовом законодательстве. Поэтому руководство не имеет права отказать беременной сотруднице в сокращении рабочего дня, если это является ее инициативой. Даже то, что подобное решение может негативно сказаться на рабочем процессе, не может быть поводом для отказа.

В графике сотрудниц в положении не должно быть некоторых моментов:

  1. В первую очередь это касается ночных смен. От них женщина во время беременности может легко отказаться, так как это предусмотрено 96 статьей Трудового Кодекса.
  2. Кроме того, работодатель не имеет права привлекать к работе сотрудниц в положении в праздничные и официальные выходные дни. Это прописано в 112 статье ТК РФ.
  3. Сверхурочные работы возможны только по инициативе самой работницы. Но она может отказаться от дополнительных часов, что предусмотрено 99 статьей Трудового законодательства.
  4. На вахту беременных тоже не отправляют, так как это запрещает 298 статья.

Тем представительницам прекрасного пола, которые все же собираются работать неполный день по причине беременности, следует учитывать, что, скорее всего, они будут получать меньшую зарплату. Все дело в том, что в российском законодательстве нет обязательного пункта, в котором говорится о сохранении ставки для будущих мам, согласившихся на короткий рабочий день. Таким образом, заработная плата будет высчитываться по фактически отработанному времени. Тут в обязательном порядке учитывается и сокращенный рабочий день, и отсутствие сотрудницы на время посещения медицинского учреждения.

Учитывая, что законодательство не делает исключений для беременных женщин, многие будущие мамы отказываются от льготного графика и выбирают обычный режим работы. Более того, если медицинских противопоказаний нет, некоторые даже не уходят в положенный декретный отпуск, а работают до самых родов.

Сотрудница, которая находится в положении, не имеет права требовать от работодателя прежней заработной платы, если она собирается работать сокращенный день либо неделю. Со стороны руководства будет правильным фиксация отработанных часов в таблице, что позволит правильно высчитывать зарплату для беременной работницы.

Никакого минимума либо максимума работодатель установить не может. Цифры не должны браться «с потолка». Это должна быть четко рассчитанная и полностью обоснованная заработная плата. В табеле учета времени отражаются только реально отработанные часы. То время, которое сотрудница провела в женской консультации, сюда не вносится и не оплачивается.

Льготные условия труда для беременных женщин

Работа в магазине или в офисе не чревата никакими опасностями, но если вы работаете в лаборатории, на химическом предприятии или на заводе, то в таком случае могут возникнуть сложности.

1. Вас должны перевести на другие условия работы или сократить часы работы.

2. Вас должны перевести на другую должность с сохранением средней заработной платы.

Работа беременных с вредными условиями труда

3. Работодатель обязан отправить вас в отпуск с сохранением средней заработной платы до тех пор, пока риск не будет устранен.

1. Сверхурочные часы, сменная работа, ночная работа, командировки

Вы имеете право отказаться от такой работы. Более того, если ваш работодатель будет знать, что вы беременны, то он сам откажет вам в такой работе — это предписано Трудовым кодексом Российской Федерации.

2. Работа на конвейере, необходимость долго стоять, поднимать тяжести

Такая работа, связанная с монотонными движениями или с большим физическим напряжением, может привести к выкидышам, преждевременным родам или малому весу ребенка при рождении.

3. Необходимость долго сидеть на неудобном тесном сиденье

От такой работы могут возникнуть проблемы с кровообращением. Вам должны предоставить кресло с высокой спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а также скамеечку для ног.

Работа беременных с вредными условиями труда

4. Работа в одиночестве

При такой работе могут возникнуть различные проблемы — например, если вам станет нехорошо, то некому будет помочь. В такой ситуации работодатель должен снабдить вас какими-то средствами связи, например мобильным телефоном.

5. Работа на стремянке или лесах

Такая работа опасна и связана с риском падения с высоты, так как во время беременности центр тяжести у вас смещается.

• тряска и вибрация: например, работа на автомобилях-внедорожниках или работа на станке, которая к тому же требует значительных физических усилий;

• шум: для беременных женщин очень вредны шумные производства;

• жара и холод, а также чрезмерная сухость или повышенная влажность в помещении. Температура воздуха и его влажность оказывают сильное влияние на организм беременной женщины;

На заметку

Первые три месяца — наиболее ответственный период беременности. В это время происходит формирование всех основных органов и тканей будущего ребенка. Особенно важно это учитывать, если вы работаете на вредном производстве. В этот период вам следует быть особенно осторожной и лучше использовать свой очередной отпуск с 4-й по 7-ю неделю беременности (по действующему в нашей стране законодательству очередной отпуск беременной женщине предоставляется в любое время года по ее желанию).

• перепады давления, в том числе в воздухе и под водой;

• работа с радиоактивными веществами, в том числе и в рентгенкабинете, при сварке пластмассы, при вулканизации резины;

• работа с биологически активными веществами или очень сильными лекарствами;

• беременным женщинам, работающим в медицине, нужно избегать воздействия утечки анестезирующего газа из операционного зала, таких химикатов, как этилированный кислород, формальдегид, ионизирующего излучения. Также лучше избегать контакта с больными и инфекций;

• работа с металлами и химикалиями, в том числе с ртутью и ее производственными, мышьяком, бензолом, хлорированными углеводородами, пестицидами, ацетиленом, органическими соединениями меди, алюминием, а также со свинцом и его производными. Избыток свинца может привести к порокам развития ребенка. Если вы работаете на заводе или химическом предприятии в контакте с такими веществами, то вам должны найти другую работу или отправить в отпуск с сохранением заработной платы;

• работа в местах, где существует опасность отравления угарным газом: это закрытые помещения, где работают двигатели внутреннего сгорания;

• работа с животными: если вам приходится иметь дело с ягнятами, нужно принимать особые меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, которые могут привести к выкидышу. По закону беременную женщину должны освободить от работы, связанной с животноводством и растениеводством.

Дополнительные привилегии, относящиеся к сотрудницам в положении, касаются не только графика работы и заработной платы, но и, как указано в трудовом кодексе, условий работы беременных женщин. И в первую очередь тут нужно отметить необходимость перевода беременной сотрудницы с вредного производства на более безопасную работу.

В Трудовом Кодексе предусмотрены определенные льготы для представительниц прекрасного пола в положении. Однако у женщины есть полное право отказаться от них, если она считает, что это никоим образом не отразится на состоянии здоровья малыша. При этом стоит обязательно подумать, нужно ли участвовать в работах под землей либо по переносу тяжестей, когда организму необходимы силы для вынашивания ребенка.

В 254 статье Трудового законодательства говорится о том, что разницы в оплате труда для беременной женщины при переводе ее с одного места на другое быть не должно. Это говорит о том, что, используя положенную льготу, сотрудница ничего не теряет.

ТК РФ, а точнее его 259 статья, говорит о том, что работницы в положении не могут быть привлечены к работе в ночное время, а также не должны отправляться в командировки и на вахту. На праздничные и в выходные дни беременных сотрудниц не привлекают к трудовой деятельности, если сама работница не изъявит такого желания.

Условия труда, недопустимые для беременных сотрудниц:

  1. Относительно технических требований стоит отметить, что будущим мамам запрещается поднимать коробки и любые товары выше своих плеч.
  2. Нельзя управлять механизмами с ножным управлением.
  3. Не следует работать на конвеерном производстве с предустановленным ритмом.
  4. От работы, которая требует серьезного психоэмоционального напряжения тоже стоит отказаться.
  5. Беременная сотрудница может перевестись в другой отдел, если ей приходится работать в сыром и продуваемом помещении.
  6. Сюда же относится и взаимодействие с различными возбудителями заболеваний.
  7. Вредной считается и трудовая деятельность с серьезными перепадами температуры и давления.

Работа беременных с вредными условиями труда

Во всех этих и многих других ситуациях будущая мама может потребовать от работодателя перевода в другой отдел с сохранением заработной платы. Важно учитывать, что уволить либо сократить беременную сотрудницу работодатель не имеет права до тех пор, пока ребенку не исполнится 3 года.

Что нужно учесть при работе в офисе

Этот вопрос очень актуален во время беременности, когда так важно заботиться о вашем здоровье и о здоровье будущего малыша.

У технического прогресса, охватившего все сферы нашей жизни, помимо положительной стороны в виде достижений, к сожалению, имеется и оборотная сторона. Современная техника творит чудеса, но эти же чудеса сопровождаются нередко и побочными эффектами. Не случайно сегодня так много говорится о вредном воздействии на организм офисной оргтехники.

Оргтехника — это: копировальные аппараты, персональные и портативные компьютеры, мониторы, принтеры, сканеры, клавиатуры, модемы и прочая аппаратура. Их соответствие нормам могут отследить только профессионалы с помощью специальных измерительных приборов. Любой сотрудник способен проконтролировать, как предписанные постановлениями правила исполняют в его фирме.

• излучение. Главную опасность при работе с оргтехникой представляют разного рода излучения, исходящие от монитора.

При работе за экраном электронно-лучевой трубки дисплея пользователь попадает под воздействие ультрафиолетового излучения с длинами волн {amp}lt;320 нм. Также при образовании строчной и кадровой разверток дисплея возникает излучение электромагнитных полей частотой до 100 кГц. Это может являться причиной обострения некоторых заболеваний.

Однако дисплеи, изготовленные по новым технологиям, почти не дают электромагнитного излучения. Их серийный выпуск налажен с 1995 г. Сейчас уже существуют жесткие санитарные нормы использования персональных компьютеров;

На заметку

Правила, в соответствии с которыми следует организовывать работу с офисным оборудованием, а также требования к самой технике изложены в постановлениях главного санитарного врача о гигиене труда (от 30 мая 2003 г. № 107 и от 3 июня 2003 г. № 118). За соответствие условий вашего труда санитарно-гигиеническим требованиям отвечает работодатель — фирма или предприниматель. То, как он выполняет эту свою обязанность, контролирует санитарно-эпидемиологическая служба. Как и другим проверяющим, специалистам санэпиднадзора надлежит проводить плановые проверки предприятий не чаще одного раза в два года.

На заметку

Как свести к минимуму воздействие вредных факторов при работе на компьютере

• Установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (желательно использовать черные символы на белом фоне). Оптимальное расстояние от глаз до экрана должно быть 60–70 см.

• Нормировать время работы за компьютером — ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв.

• По возможности делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазным яблоком из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).

• Правильно сидеть, расправив плечи, выпрямив спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).

• Делать элементарные расслабляющие упражнения. Например: встряхнуть плечами, пошевелить ногами, наклоны и повороты головы. Можно потянуться, встать и пройтись.

• Не опираться запястьями о край стола, не держать руки на весу. Подберите удобную эргономичную клавиатуру. Не забывайте давать отдых своим пальчикам: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки.

• свет. При постоянной работе на персональном компьютере возникает значительная зрительная нагрузка. Поэтому вопросу правильного освещения уделяется особое значение. Во время беременности это особенно важно, так как повышение зрительной нагрузки ведет к общему утомлению, может приводить к ухудшению самочувствия.

В рабочем помещении необходимо как искусственное, так и естественное освещение.

Рабочие столы следует располагать в помещении таким образом, чтобы мониторы, установленные на них, были расположены боком к окну и естественный свет падал слева. Однако необходимо бороться и с чрезмерным освещением, и с прямым попаданием световых лучей на экран монитора во избежание образования бликов, из-за чего глаза подвергаются дополнительной нагрузке.

Экраны мониторов по санитарно-гигиеническим правилам нужно размещать не менее чем в полуметре от глаз, а корпуса компьютеров должны быть матовыми, окрашенными в спокойные цвета, — опять же для предотвращения излишней нагрузки на глаза и нервную систему.

Окна в офисе должны выходить преимущественно на север и северо-восток, а оконные проемы надлежит прикрывать жалюзи или занавесками. Кстати, для того чтобы поддерживать нормальную освещенность помещения, необходимо минимум два раза в год организовывать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы;

• жизненное пространство рабочего места. Постановлениями прописана и норма площади на каждого сотрудника офиса: при наличии обычных компьютеров — по 6 кв. м; если мониторы жидкокристаллические или плазменные, помещение может быть и меньше — от 4,5 кв. м на человека. При таком распределении пространства вред излучения от мониторов нейтрализуется.

Расстояние между рабочими столами с компьютерами, установленными друг за другом, как парты в школе, не может быть менее 2 м. Если же столы стоят в ряд, то промежуток между мониторами должен составлять минимум 1,2 м.

Ужесточены и правила установки ксероксов, находящихся в кабинетах: необходимо, чтобы расстояние от стены до края машины минимально составляло 60 см, а со стороны зоны обслуживания — не менее метра.

Теперь о габаритах рабочего стола. Постановления регламентируют его высоту, регулируемую в пределах 68–80 см или равную 72,5 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину — от 50 см и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см.

Для работы нужен стул (или кресло) «подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть подходящий по росту и размеру.

Кроме вышеперечисленных требований санитарные нормы предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.

На заметку

Мобильные телефоны

Известно, что радиоволны выше определенного уровня могут вызывать перегрев. Ученые установили, какие дозы этих волн могут считаться безопасными. Как правило, основные модели мобильных телефонов отвечают требованиями безопасности.

Безусловно, женщине, ожидающей ребеночка, просто необходим мобильный телефон. Поэтому, главное — грамотно выбрать аппарат: при покупке внимательно прочитайте сопроводительную документацию — показатель выходной мощности должен быть 0,2–0,4 Вт. Постарайтесь носить мобильный телефон в сумочке, а не в кармане или на поясе.

Кстати, наибольшее электромагнитное излучение от мобильного телефона мы получаем во время приема вызова и разговора по телефону, в режиме ожидания излучение гораздо меньше.

Комфортность рабочего места особенно важна для будущей мамы, так как длительное сидячее положение во время работы может приводить к появлению болей в спине, ногах.

Что для вас сейчас важно

Изменения, пришедшие в вашу жизнь, коснутся и привычного распорядка дня. Они прежде всего связаны с необходимостью перераспределить силы и иначе расставить приоритеты. Во время беременности вам нельзя переутомляться, нужно больше отдыхать и бывать на свежем воздухе.

Коррективы, которые вы внесете в свой обычный уклад, позволят выделить время на то, на что раньше его катастрофически не хватало. Но, поверьте, сейчас это самое важное для вас и вашего будущего малыша.

Сон сейчас особенно важен для вас: ночной сон — не менее 8 часов и дневной отдых — не менее 1 часа. Вы должны полноценно отдыхать.

На последних месяцах беременности большинство женщин страдают бессонницей, поскольку из-за постоянно увеличивающихся размеров живота становится все сложнее найти оптимальную позу для сна. Многие не могут спать лежа, потому что их мучают изжога и одышка.

Если после бессонной ночи вам приходится идти на работу, то постарайтесь по возвращении домой часик поспать или хотя бы просто полежать.

Если же вы находитесь в отпуске, то имеете возможность просыпаться не по звонку будильника, а как следует выспаться, не спеша заняться домашними делами, погулять, найти час для дневного отдыха. Если вам не хочется спать днем, тогда просто немного полежите.

Гулять на свежем воздухе вам необходимо в течение всей беременности, но в последнем триместре это особенно важно.

Для нормального развития органов и тканей малыша необходимо достаточное количество кислорода. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы матери во время беременности перестраиваются и работают за двоих, но в последнем триместре на них приходятся еще большие нагрузки.

Прогулки в последние недели беременности с успехом заменяют физические упражнения. Во время прогулок повышается частота и глубина дыхания, сердце перекачивает большие объемы крови, что способствует более интенсивному обмену веществ и насыщению крови кислородом, а это, в свою очередь, благотворно влияет не только на самочувствие матери, но и на рост и развитие плода.

Постарайтесь для пеших прогулок выбирать парки и скверы, где есть скамеечки, так чтобы если вы устанете, то могли присесть и отдохнуть 5–10 минут. Лучше не гулять по улицам, где интенсивное транспортное движение и большая загазованность воздуха.

Ходить нужно, держа спину прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную обувь на низком каблуке.

Не все женщины любят бесцельно вышагивать, да еще по несколько часов. Поэтому, для того чтобы регулярно гулять, вам понадобятся сознание и самодисциплина, ведь постоянные прогулки — это тоже своего рода работа.

Помните, что во время беременности смещается центр тяжести тела, поэтому сейчас некоторые движения вам следует выполнять по-другому.

Как правильно сидеть. Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне поясницы. Если у вас сидячая работа, то время от времени прерывайте ее, чтобы немного походить для улучшения кровообращения и профилактики геморроя.

Как правильно наклоняться. Теперь, для того чтобы вы могли безболезненно наклоняться, вам следует сначала немного согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, чтобы перераспределить на ноги вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низкой тахте.

Но лучше избегать лишних движений, вынуждающих наклоняться, так как нагрузка на позвоночник возрастает вдвое.

Как правильно вставать. Если еще несколько месяцев назад вы могли легко и быстро встать с кровати, то теперь вам необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно поднимать что-то тяжелое. По возможности старайтесь не поднимать ничего тяжелого. Но если возникает такая необходимость, то следуйте определенным правилам. Если раньше вы обычно поднимали тяжести (например, старшего ребенка или сумки), наклоняясь и не сгибая ног, то теперь основная нагрузка должна падать именно на ноги.

В быту у беременной женщины жизнь тоже меняется, особенно в мелочах. И неправильное решение элементарных вопросов доставляет зачастую серьезные неудобства. А таких вроде бы незначительных, но серьезно осложняющих жизнь мелочей оказывается очень много.

Приготовьте себе некоторые вещи, которые помогут вам и облегчат вашу жизнь.

Подушки — просто незаменимые помощники для беременной.

По мере роста живота и увеличения нагрузки на спину вы будете все чаще задаваться вопросом, как бы вам эту нагрузку снизить и как найти максимально удобную и приемлемую позу для сна или просмотра телевизора. Подушки помогут вам решить эту проблему. Так что запасайтесь разными подушками — большими и маленькими, плоскими и объемными, короткими и вытянутыми.

Такой комплект подушек поможет вам «свить» удобное гнездо в кровати и спать с комфортом. Подушка, подложенная под спину на рабочем стуле в офисе, снимет боль в спине. Небольшая подушечка на сиденье машины решит проблему удобной позы на водительском или пассажирском кресле. Основной плюс подушек — это возможность варьировать ими и менять в любой момент их положение в зависимости от потребностей организма и ваших задач в текущий момент.

Маленькая табуретка — незаменимый помощник для вас на ближайшее время. Табуретка обладает массой полезных качеств, так сейчас необходимых для вас.

Такая табуретка пригодится вам для того, чтобы вы могли без труда надевать обувь. Удобно присев на нее, вы сможете, не наклоняясь, взять сапоги и натянуть их на ноги. Даже если возникнет опасность с нее свалиться (например, при внезапном приступе головокружения), то вам будет несложно удержать равновесие и остаться в вертикальном положении.

На табуретку можно ставить сумку или пакет, чтобы потом поднимать его, не нагибаясь. Она занимает мало места и легкая, и вы можете ее перенести, куда вам нужно.

Ложка для обуви с длинной ручкой пригодится вам для того, чтобы лишний раз не нагибаться, особенно если обувь не требует застегивания.

Самовыжимающаяся швабра позволяет решить проблему мытья полов легко и просто, полностью избавляя вас от необходимости наклоняться, выжимать тряпку и т. д.

Фильтр для воды — самое время позаботиться о чистоте питьевой воды и купить этот прибор, если его еще нет в вашем хозяйстве.

Тапки с резиновыми подошвами (или носки с резиновыми точечками на подошве) защитят вас от падения на скользком полу, например на мокрой кафельной плитке или линолеуме, на покрытом лаком паркете и т. п.

Резиновый коврик стоит положить сейчас на дно ванны (душевой кабины) и на пол в ванной комнате, чтобы уберечь себя от падений.

Электронные весы — сейчас для вас контроль веса имеет огромное значение.

Подтяжки надеваются под одежду и помогут любым брюкам сидеть на вас идеально.

Рекомендуем вам также заранее приготовить себе список телефонов, который всегда должен быть у вас под рукой. Сделайте два экземпляра: один пусть лежит в вашей сумочке, второй — висит дома на видном месте.

• все возможные координаты мужа;

• телефоны ближайших родственников;

• телефоны подружек и друзей;

• телефоны вашего врача;

• телефоны роддома;

• телефоны платной скорой помощи;

• телефоны страховой компании;

• телефоны такси.

Составьте себе еще список аптек, продуктовых магазинов, магазинов косметики и бытовой техники, работающих с доставкой на дом, и привыкайте пользоваться их услугами. Такие магазины станут для вас незаменимым подспорьем на время беременности, избавляющим от давки в общественном транспорте, от необходимости носить тяжелые сумки и лишний раз бывать среди большого скопления людей во время эпидемии гриппа. Кстати, нередко интернет-магазины позволяют значительно сэкономить на покупках.

Что может представлять для вас опасность

Вам сейчас предстоит переосмыслить все то, что вы раньше делами дома, чтобы максимально оградить себя и своего будущего ребенка от негативных моментов.

Обычные действия, которые вы привыкли делать изо дня в день, могут таить в себе различные опасности, связанные как с излишними физическими нагрузками, так и с возможностью отравлений и заражения различными инфекциями.

Помните, что во время беременности любые нагрузки должны быть умеренными. Чтобы не измотать себя домашними хлопотами, попросите своих близких помогать вам по дому.

На заметку

Ремонт — не самый лучший вариант времяпрепровождения для будущей мамы.

Во-первых, ремонт — это неадекватные беременности физические нагрузки, без которых не получится обойтись даже при наличии бригады строителей. Например, переноска каких-либо вещей, которые в порыве энтузиазма кажутся гораздо легче, чем в действительности. Поднятие беременной женщиной чего-либо тяжелее 4–5 кг может привести к повышению внутрибрюшного давления, ограничению перемещения диафрагмы, увеличению давления на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. А повышенное внутрибрюшное давление может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Кроме того, ношение тяжестей в руках усиливает нагрузку на позвоночник.

Во-вторых, особенности функционирования связок и костей во время беременности, смещение центра тяжести и нагрузка на позвоночник делают невозможными такие характерные для ремонта действия, как наклоны, подъемы, вытянутые вверх руки, даже если вы просто освобождаете верхние полки шкафа от вещей, а тем более если моете окно или вешаете занавески. Потеря равновесия, падение и боли в спине — вот какими могут быть последствия неосмотрительности во время ремонта.

В-третьих, ремонт — это всегда контакт с токсичными материалами: краской, клеем, лаком, шпатлевкой, затиркой и т. д. Они всегда содержат вредные для организма химические вещества, вдыхание паров которых может привести к весьма тяжелому отравлению, а вдыхание ремонтной пыли — вызвать аллергическую реакцию.

Естественно, каждой маме хочется подготовить детскую к рождению малыша. Только занимайтесь этим, отведя себе роль руководителя процесса. Помните, что ремонт квартиры — это дело мужа, родственников или специальных рабочих, но никак не будущей матери.

Прежде всего постарайтесь вообще не заниматься такими утомительными делами, как ручная стирка и полоскание белья. Доверьте эту работу стиральной машине, мужу, прачечной и т. д.

Сейчас вам лучше не гладить белье, а тем более стоять у гладильной доски по нескольку часов. Если уж возникла такая необходимость, то старайтесь гладить белье небольшими порциями и делайте это сидя. Хоть процесс глажения сам по себе и не требует больших усилий, на самом деле он является той самой монотонной стоячей работой, которую относят к вредным производственным факторам.

• с осторожностью относитесь к различным бытовым химикатам. Если продукт химической промышленности выделяет резкий запах, его нельзя вдыхать и применять вообще;

• не используйте специальные средства для чистки мебели и различные пятновыводители;

• не применяйте освежители воздуха;

• старайтесь не использовать аэрозоли;

• не смешивайте вещества, основанные на аммиаке и хлоре, эта смесь выделяет смертельные пары;

• надевайте перчатки во время уборки и тщательно проветривайте помещение;

• не стойте напротив микроволновой печи во время ее работы;

• не включайте одновременно более двух электроприборов, так как электромагнитные поля усиливаются в местах пересечения;

• не пользуйтесь электрическими одеялами, грелками или электрически обогреваемыми кроватями;

• смотрите телевизор с расстояния, равного пяти диагоналям экрана.

Конечно же, домашние любимцы могут быть потенциально опасны как источник внутренних и наружных паразитов, а также как переносчики некоторых инфекционных заболеваний, общих для животных и человека. Собственно, эта проблема актуальна всегда, но во время беременности она встает наиболее остро, так как возникает опасность для будущего ребенка.

Какими заболеваниями могут заразить домашние питомцы своих хозяев

Кошки могут являться носителями такого заболевания, как токсоплазмоз. Инфицирование этим заболеванием в первом триместре беременности представляет огромную опасность для плода (подробнее см. гл. 9).

Декоративные птицы являются источником заражения людей орнитозом.

Если вы проживаете в сельской местности и имеете контакт с такими домашними животными, как коровы, телята, ягнята и т. д., то рискуете заразиться различными инфекционными заболеваниями: хламидиозом, токсоплазмозом, листериозом и лихорадкой Q. Заражение любым из этих инфекционных заболеваний во время беременности может вызвать серьезные осложнения здоровья вашего будущего ребенка, поэтому на время беременности контакт с животными необходимо прекратить.

Решив завести себе домашнего питомца во время беременности, помните, что необходимо избегать приобретения любых животных, а также декоративных, певчих и других птиц без соответствующего документа ветеринарной службы, удостоверяющего состояние их здоровья. А вообще, лучше такое приобретение пока отложить.

Профилактические мероприятия и правила соблюдения гигиены

Своевременное проведение простейших профилактических мероприятий поможет вам свести риск заражения к минимуму.

• регулярную дегельминтизацию животного, которую необходимо проводить каждые 3–4 месяца, обязательно комплексными ветеринарными препаратами. Лучше это делать с помощью консультаций опытного ветеринара, так как сами вы можете неправильно рассчитать дозу, что может привести к отравлению животного, или без толку дадите препарат, который действует не на все виды гельминтов;

• регулярные обработки животного против наружных паразитов — блох, вшей, власоедов. Частота обработок зависит от применяемого препарата и указана в инструкции. Только учтите, что практически все эти препараты достаточно токсичны и могут вызвать у вас аллергическую реакцию. По этому лучше, если обработку животного будет производить кто-то из членов семьи или специалист ветеринарной медицины и лучше вне помещения, где находитесь вы.

• не пренебрегайте такой важной мерой, как ежегодная комплексная вакцинация от основных инфекционных заболеваний. Некоторые из них, например бешенство и лептоспироз, представляют серьезную опасность для человека. С этой целью необходимо обращаться в ветеринарные клиники, где гарантировано качество вакцинации и вы получите на руки соответствующие документы (запись в ветеринарном паспорте).

• мойте руки теплой водой с мылом каждый раз после того, как погладили или поиграли с собакой или кошкой. Не позволяйте собаке лизать ваше лицо, не «целуйтесь» с собакой или кошкой;

• место и все принадлежности домашнего питомца должны содержаться в чистоте;

• необходимо чаще убирать место его лежки, а если у вас кот (или кошка), то необходимо чаще убирать его туалет. На время беременности лучше поручить это кому-то из домочадцев. Если все же убирать приходится вам самой, то делайте это обязательно в перчатках. Да и во всем доме, где есть животное, необходимо регулярно проводить влажную уборку;

• собаке, пришедшей с прогулки на улице, необходимо мыть лапы. Не забывайте о том, что домашнее животное тоже нуждается в регулярных процедурах, подобных тем, что мы осуществляем для себя изо дня в день. Ему необходимы: чистка зубов, ушей, купание и уход за шерстью. Эти мероприятия по уходу за вашим питомцем позволят вам избежать специфического запаха, исходящего от него, а также избавят от обилия вездесущей шерсти.

За городом, на даче

За городом, на даче

Вам сейчас как никогда полезен свежий воздух, поэтому не стоит себе отказывать в поездках за город или на дачу.

Только помните: отдых на даче и работа в огороде — это совсем разные вещи. Не стоит носить воду в ведрах из колодца и поливать огород, выполняйте только несложную работу, способную доставить вам радость и удовольствие.

Изнурительные многочасовые прополки грядок не должны стать единственным видом вашего времяпрепровождения на свежее воздухе. Подчас они способны принести вреда больше, чем перенос тяжестей. Сейчас физические усилия для вас не должны быть чрезмерными, поэтому старайтесь не переутомляться.

Учтите также, что за городом или на даче вас могут подстерегать различные источники опасности. Например, часто рядом с дачами и садовыми участками проходят линии электропередачи высокого напряжения (ЛЭП). Повышенный фон электромагнитных полей, который создают ЛЭП, вредит здоровью людей: он является причиной снижения рождаемости и вызывает аномалии развития у детей.

ЛЭП — это серьезная проблема, по этому ее нужно обходить в прямом смысле слова. По строительным нормам на расстоянии 55 м от самой мощной ЛЭП (1150 кВ) вы находитесь в безопасности. Но все же чем дальше, тем безопаснее для вас, поэтому на дачу, расположенную вблизи от ЛЭП, в эти девять месяцев лучше вообще не ездить.

На заметку

Когда вы будете отдыхать за городом или на даче, вам могут пригодиться следующие советы.

• Если вы работаете в саду, не забывайте надевать перчатки, чтобы избежать контакта с зараженной почвой.

• Кипятите воду, не пользуйтесь водой из неизвестных источников.

• Не ешьте немытые ягоды.

• Осторожнее с удобрениями и прочими химикатами. Сорняки лучше вырывать, а не опрыскивать.

• Остерегайтесь укусов слепней и клещей.

• Исключите возможность проникновения грызунов и насекомых в дом, храните пищевые продукты в недоступных для них местах.

• Осторожно обращайтесь со средствами, которые отпугивают насекомых. Некоторые из них содержат химическое соединение под названием «диэтилтриметиловый бензамид». Это соединение может вызвать врожденные аномалии. Некоторое количество этого вещества через кожу всасывается в кровоток, а большие дозы могут привести к серьезному отравлению. Во время беременности не следует применять репелленты, которые содержат диэтилтриметиловый бензамид. Учтите, что он может содержаться и в пластинах или жидкости для фумигатора.

• Если на даче у вас есть печка, то перед тем, как ею пользоваться, убедитесь в том, что дымоход прочищен и вытяжка исправно работает.

Вообще считается, что для беременной женщины нежелательно долговременное пребывание на солнце. Но почти у каждой женщины возникает необходимость провести некоторое время на солнце.

Так что если вы вынуждены много времени проводить под открытым небом или проживаете в местности с жарким климатом, то постарайтесь принять соответствующие меры предосторожности, основными из которых являются следующие.

• Для начала в зависимости от своего типа кожи определите, сколько времени вы можете провести на солнце.

• Выпивайте достаточное количество жидкости — желательно чистой воды. Пейте вволю еще до того, как почувствуете сильную жажду.

• Во избежание перегрева не носите узкую, облегающую одежду: она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву. Старайтесь не пребывать на самом солнцепеке; солнечные ванны лучше принимать только в ранние утренние часы и на закате дня.

На заметку

От солнечного ожога кожу защищает содержащийся в ней пигмент меланин. В зависимости от степени его содержания можно выделить пять типов кожи: тип I — всегда сгорает, никогда не загорает; тип II — иногда сгорает, никогда не загорает; тип III — иногда сгорает, иногда загорает; тип IV — иногда сгорает, всегда загорает; тип V — никогда не сгорает, всегда загорает. Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей.

• Имейте в виду, что в жаркие летние дни у беременных, особенно на поздних сроках, часто возникают отеки.

• Используйте защитные кремы, для того чтобы свести к минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу. Только при этом учтите, что защитные кремы содержат солнечные фильтры, которые тормозят важнейшую функцию кожи — синтез витамина D. Так что сильно не увлекайтесь использованием таких средств.

Плавание — это прекрасная тренировка мышечной и дыхательной систем организма, которая поможет маме и ребенку подготовиться к родам. Еще одна несомненная польза от купания — это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, который положительно влияет на состояние беременной.

Но не забывайте некоторые правила безопасности при купании.

• Отправляться на пляж стоит только в компании любимого человека, близких или друзей. Так будет и веселее, и безопаснее.

• Купаться можно только в проверенных водоемах и только на специализированных пляжах, чтобы исключить риск заражения инфекционными заболеваниями, в том числе орнитозами (заболевания, передающиеся человеку от птиц) и глистными инвазиями (группа инфекций, вызываемых глистами).

• Будьте внимательны к резкому перепаду температур в воде, старайтесь не переохлаждаться — у беременных очень быстро могут развиться судороги икроножных мышц.

• Дозируйте физические нагрузки в воде, не ныряйте.

Путешествия

Путешествия

Если ваша беременность протекает нормально, вы прекрасно себя чувствуете и вам не сидится дома, то в таком случае можно отправиться в путешествие.

В «интересном положении» у вас даже будут определенные преимущества: путешествуя «с животом», как и с грудным младенцем, вы везде будете проходить без очереди. К вам проявят особое внимание в самолете, вас окружат заботой в отеле.

Правда, как только вы соберетесь в путешествие, будущие бабушки начнут нервничать, а врачи рассказывать, какие опасности подстерегают беременную женщину в пути. Но самая большая неприятность, которая может случиться, — это если роды начнутся в неподходящем месте. Поэтому в самом конце беременности, конечно же, лучше посидеть дома. В остальном же время ожидания ребенка — отличный повод для отдыха.

Стоит только тщательно продумать, что вам понадобится, и тогда путешествие принесет вам и вашему будущему малышу максимум удовольствия и пользы.

Конечно, не стоит выбирать восхождение на горные вершины, поездки на острова или экзотические туры в страны Африки. Поездки с многочасовыми утомительными перелетами лучше тоже отложить.

Определяясь с местом отдыха, постарайтесь не менять климатическую зону. Если это невозможно, то имейте в виду, что для безопасной акклиматизации беременным требуется 45 дней.

Куда же лучше отправиться, зависит от вашего самочувствия, от времени года и от того, как вы переносите полет на самолете, поездку на автобусе или поезде.

Об экскурсионных автобусных турах и поездках в крупные города лучше на время забыть. Какой бы привлекательной ни была программа, подумайте, по силам ли вам это сейчас. Ведь наверняка придется много часов неподвижно сидеть в автобусе, подолгу ходить пешком, отказаться от привычного режима сна и питания.

Сейчас вам больше подойдет спокойный и комфортабельный отдых. Например, отдых на море будет приятным, полезным для здоровья и не слишком утомительным. Неспешные прогулки вдоль берега моря, чистый воздух — все это непременно пойдет вам на пользу.

Только учтите, что для такого отдыха лучше не выбирать период с июля по август. Для этого времени характерны жара, переполненные отели, к тому же бесконечные задержки рейсов и толпы в аэропортах в пик сезона.

Если вы соберетесь на отдых в теплые страны зимой, то учитывайте то, как вы переносите большие перепады температур. Например, при поездке зимой в Египет перепад может достигать 40 градусов (скажем, у вас минус 15, а в Египте — плюс 25). Подумайте, как это может сказаться на вашем самочувствии.

На заметку

На что следует обратить внимание, выбирая гостиницу

Внимательно изучите описание отеля в каталоге.

Узнайте все о расстоянии от аэропорта до отеля и от отеля до моря, о сервисе в отеле, о ценах и т. д.

Учтите, что дальняя дорога после самолета будет для вас слишком утомительной.

Если есть возможность, то лучше заказать в турагентстве индивидуальный трансфер. Это стоит немного дороже, но зато за вами пришлют отдельную машину.

Немаловажно и расстояние от отеля до моря.

Если вы планируете на отдыхе совершать прогулки вдоль берега моря, то учтите, что в некоторых странах пляжи отелей часто бывают отгорожены один от другого. Отели в курортных зонах стоят довольно плотно, так что уйти вдоль моря за пределы пляжа собственного отеля вам вряд ли удастся. Придется гулять вдоль дороги или забираться в горы. Порядки, впрочем, всюду разные. В таких странах, например, как Испания, Греция, Кипр, Италия, отелям запрещено перегораживать прибрежную полосу, и туристы с удовольствием используют ее для прогулок.

Итак, собираясь в путешествие, обязательно обсудите свои планы с врачом. Если ваша беременность протекает с какими-то осложнениями, то, скорее всего, он порекомендует вам отдыхать не далее чем в радиусе 50–100 км от города, в котором вы живете.

Важно следовать расписанию консультаций врача даже на отдыхе. Если вы планируете уехать на длительный срок (на два месяца и больше), то вам необходимо встать на учет в медицинском учреждении в той местности, куда вы направляетесь. Если это не представляется возможным, то не забывайте сами следить за своим здоровьем.

И конечно, помните, что при вас всегда должны быть документы (паспорт, страховой полис, до 28 недель — выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель — обменная карта).

Если вы отправляетесь на отдых за границу, то турфирма, которая оформляет ваши документы, должна предоставить вам медицинскую страховку. По международным правилам страхования она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до срока 12 недель. К сожалению, осложнения течения беременности из-за перелетов и изменения привычного климата не так уж редки. Поэтому, отправляясь в путешествие за границу, возьмите с собой дополнительную сумму денег на тот случай, если вам понадобится медицинская помощь.

• Не стесняйтесь попросить место в первых рядах в самолете или в автобусе.

• Не пытайтесь самостоятельно донести чемодан до гостиничного номера — портье донесет его за чисто символическую плату.

• Если вам не нравится номер в отеле (слишком шумно или нужно высоко подниматься по ступенькам) — попросите его поменять. Будьте уверены, вам всегда пойдут навстречу.

• На отдыхе постарайтесь не перегружать себя — если вам кажется, что экскурсия, дискотека или поход по магазинам будут для вас слишком утомительными, — лучше откажитесь от них.

• Всегда носите с собой питьевую воду. Никогда не используйте для питья воду из-под крана.

• Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Помните, что в южных широтах солнечный ожог можно получить за считаные минуты. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и не оставайтесь подолгу на солнце.

• Помните, что, отправляя вас на отдых «в положении», родные, конечно, будут беспокоиться. Поэтому заранее продумайте, как вы будете связываться с семьей.

Какой выбрать транспорт

При выборе средства передвижения вам надо обязательно учесть, насколько оно отвечает требованиям безопасности в вашем положении. Подумайте, долгим ли будет ваше путешествие, учтите срок вашей беременности, как хорошо вы переносите тот или иной вид транспорта. Рассмотрите все плюсы и минусы и подумайте, насколько положительные стороны выбранного вами средства передвижения перевешивают отрицательные и сможете ли вы перенести все эти самые минусы. Во время беременности женщинам стоит опасаться не столько какого-то определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги.

Путешествие на автобусе будет приятным, если условия комфортабельны, в противном случае — ужасным и нескончаемым. Преимущество автобуса в сравнении с другими видами транспорта состоит в том, что поездки на них достаточно дешевы и многим доступны. Вы получите огромное удовольствие, наслаждаясь прекрасными видами из окна.

Во многих автобусах, совершающих дальние рейсы, имеются очень удобные сиденья с подушкой, кондиционеры, видеомагнитофоны, встроенные санузлы. В пути периодически делаются остановки, когда можно прогуляться и размять уставшие ноги. Имеются, конечно же, и свои недостатки. Почти у любого вида транспорта неудобство заключается в том, что вам придется довольно долгое время сидеть в узком кресле.

Температура в салоне автобуса может быть довольно прохладной из-за кондиционера, поэтому не забудьте взять с собой теплую кофту или дорожный плед. К пункту отправления автобуса лучше приехать заранее, чтобы занять места поудобнее (если они не указаны в билете).

Учтите, что в пути у вас не будет доступа к вашему багажу, поэтому возьмите с собой в салон все, что вам может понадобиться в дороге, и не забудьте про аптечку.

Это, наверное, не самый удобный вид транспорта, особенно в летнее время: душно, уборные в большинстве своем грязные и очень тесные, выходить на улицу довольно проблематично (короткие остановки, высокие ступеньки). К тому же путешествие по железной дороге связано с вибрацией.

Если вам все-таки пришлось путешествовать на поезде, то не поскупитесь и купите места в спальном вагоне, особенно если вам предстоит ехать всю ночь или весь день. Сейчас для вас будет очень кстати наличие отдельного санузла в каждом купе вагона спального типа.

Если вы едете в обычном купе, то при покупке билета побеспокойтесь о том, чтобы вам досталась нижняя полка, чтобы не пришлось решать эту проблему в пути. При посадке выясните у проводника, где в поезде расположен медпункт. В начале пути, на всякий случай, сразу попросите у проводника одеяло.

Помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно, поэтому необходимо периодически вставать и ходить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение. У такого путешествия есть преимущество (это не касается сидячих вагонов): можно забраться с ногами на полку или удобно растянуться на ней и как следует выспаться, пока поезд мчит вас до места назначения.

Плаванье на борту корабля — очень увлекательное и романтическое приключение: бескрайний морской простор, экскурсии и шопинг, вечерние концерты и другие развлечения, как на борту, так и на берегу.

Главной проблемой для вас будет не устать от такого умопомрачительного количества мероприятий. Современные океанические лайнеры весьма комфортабельны для путешествия. Так что если ваш врач не возражает, то можете отправляться в круиз. Однако совершать такое путешествие будет неразумно, если до предполагаемой даты родов вам осталось 6–8 недель.

Обязательно захватите с собой средства от укачивания, к примеру валидол с глюкозой или без нее, мятные таблетки, лимон, гомеопатические леденцы. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие медикаменты против укачивания безвредны в вашем положении.

На многих лайнерах имеется достаточный запас различных продуктов для того, чтобы удовлетворить самые притязательные вкусы, поэтому проблемы с едой у вас вряд ли возникнут. Не забывайте, что вам противопоказано поднимать и носить тяжести, поэтому заранее договоритесь, чтобы стюард встретил вас в порту и доставил багаж в каюту.

Самолет — это один из наиболее удобных видов транспорта для путешествия во время беременности, конечно, если нет медицинских противопоказаний.

Хоть самолет и наименее утомительный вариант, но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, которое может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты (например, при низком прикреплении плаценты).

Вопрос-ответ

Вопрос. Не представляют ли опасность для здоровья беременной женщины металлоискатели в аэропорту?

Ответ. Металлоискатели в аэропорту выявляют металлические предметы при помощи электромагнитного поля. Они должны удовлетворять условиям безопасности людей и их здоровья, в том числе и для здоровья беременных женщин и детей. Они подчиняются строгим стандартам и считаются безопасными для беременных.

Вопрос. С каким сроком беременные женщины допускаются на борт самолета?

Ответ. Если роды у вас предполагаются в течение ближайшего месяца, то есть срок беременности 36 недель, то при посадке на самолет вам надо предъявить документ от лечащего врача — его письменное согласие на перелет. Причем подписано оно должно быть не ранее чем за неделю до полета. Российский «Аэрофлот» допускает к полету женщин со сроком только до 36 недель. Некоторые компании, например немецкая «Люфтганза», не берут на борт женщин начиная со срока в 6 месяцев. Для голландской KLM нужна справка (см. выше), но плюс еще в ней должно быть заключение врача с гарантией, что роды не начнутся на борту. Для французской Air France необходима справка, в которой должен быть указан ожидаемый срок родов. SAS примет вас на борт самолета без справки только при сроке четыре недели (!), все остальные сроки — только по справке от врача. Английская British Airways примет вас без справки со сроком в 28 недель, от 28 до 36 недель — только с письменного разрешения врача, где указывается ожидаемый срок родов.

В самолете на беременную действует сразу несколько вредных факторов: шум, изменение атмосферного давления, длительная кислородная недостаточность и вибрация. К этому добавляются эмоциональное напряжение, перегрузки при посадке, взлете и в воздушных ямах.

На маленьких самолетах летать вообще не рекомендуется, так как в них отсутствует герметическая кабина и на время взлета вашему организму придется напрячь все силы, чтобы обеспечить нормальный уровень кислорода вам и вашему будущему малышу. Обычно путь до аэропорта занимает значительное время, поэтому заранее спланируйте свое время, так как могут возникнуть непредвиденные остановки.

• Постарайтесь купить билет на место у прохода, чтобы иметь возможность ходить в туалет, когда вам понадобится.

• Оденьтесь удобно. Пусть ваш наряд будет многослойным, чтобы убирать и добавлять слои по мере необходимости.

• В полет наденьте просторные туфли без задников. Скорее всего, за время полета ноги у вас отекут. К тому же вам не нужно будет нагибаться, чтобы надеть такие туфли или снять.

• Запаситесь достаточным количеством воды. В полете вы будете больше обычного склонны к обезвоживанию, по этому постоянно пейте.

• Не забудьте взять с собой в салон аптечку и все, что вам может понадобиться на время полета.

Если вы собрались во время беременности в путешествие на машине, то постарайтесь обеспечить себе максимальный комфорт. Одной из отрицательных сторон путешествия на этом виде транспорта является то, что вам придется сидеть в тесном салоне.

Если вы сидите на переднем сиденье, откиньте его, подложите себе под спину подушку или свернутое валиком полотенце. Можно удобно устроиться и на заднем сиденье автомобиля. Почаще делайте остановки в пути (желательно каждые 90 минут), чтобы размять ноги. Обязательно используйте ремни безопасности, но отрегулируйте их так, чтобы они ни в коем случае не давили вам на живот, а обхватывали его снизу.

Когда сама за рулем

Вождение автомобиля давно перестало быть исключительно мужским делом. По статистике, каждым пятым автомобилем на дорогах России управляет женщина.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector